亜鉛ってなに？
亜鉛とは、からだに必要なミネラルの一種
生命の維持や細胞の正常な分化に深く関わっており、不足すると色々な不定愁訴の原因になります。体内の様々な酵素を正常に働かせるために必須のミネラルです。
亜鉛は大人の体内に約２g含まれており、鉄の次に多い微量ミネラルとなっています。
亜鉛が不足すると、味覚障害・免疫力の低下・爪や皮膚の異常・成長障害など、様々なことに影響してくるそう…（ヒィ）
亜鉛はどんな悩みにおすすめなの？
主にこのような悩みを抱えた方が、亜鉛を積極的に補給しているようです
亜鉛の主な働き
味覚を正常に保つ
亜鉛は味を感じる味蕾細胞の産生に必須であるため、亜鉛不足になると味を感じにくくなる味覚障害になる可能性があります。
https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/eiyouso/mineral-zn-cu.html
え、味を感じなくなるって怖くない？？？
また、アルコールの摂取で亜鉛の排出量が増加するらしいです
美肌・美髪を目指す方に
皮膚や髪もタンパク質からできています。亜鉛を摂取することで、タンパク質の代謝を促し、皮膚や髪のトラブルを改善します。皮膚や髪も新陳代謝が速いペースで行われるため、亜鉛を積極的に摂ることで美肌・美髪効果につながります。
抜け毛や髪質に悩みを抱えている場合は、亜鉛を積極的に摂取してみると良いかもしれませんね！
二日酔いの予防が期待できる
亜鉛は、お酒などを飲んだ後、体内でアルコールを分解する時に必要なアルコール脱水素酵素が働くために、必要不可欠な栄養素です。アルコールの分解がうまくいかないことで、二日酔いや肥満の原因となります。お酒をよく飲む人は、意識して亜鉛を摂取する必要があります
亜鉛配合のサプリ
「亜鉛」といっても、製品により配合量が異なります
ネットやドラッグストアなどで購入できる、成分の配合量が明記されている製品のみを集めました
DHC 亜鉛
1粒15mg（1日1粒が目安）
ディアナチュラスタイル 亜鉛
1粒に亜鉛14mgとマカエキス末を配合（1日1粒が目安）
ネイチャーメイド 亜鉛
1粒10mg（1日1粒が目安）
マカと亜鉛の恵み
本場ペルー産のマカを666mg、亜鉛酵母105mg（亜鉛 10.5mg）
1日3粒目安
UHAグミサプリ 亜鉛&マカ コーラ味
亜鉛:10mg、黒マカエキス末:30mg、コラーゲン:300mg（1日2粒目安）
オーガランド 亜鉛
1粒に12mgの亜鉛を配合（1日1粒目安）
また亜鉛を摂取することで欠乏されるといわれる銅をバランスよく0.6mg配合しています
オリヒロ モストチュアブル 亜鉛
水なしでOK。噛んだ食べるタイプ
1日2粒で亜鉛4mgが摂取できます（1粒2mg）
ちょっと気になったこと
亜鉛は、牡蠣に多く含まれているらしいです
（私は牡蠣が苦手なので、サプリで亜鉛を摂取することにします…）
参考になる亜鉛に関する記事
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