ビタミンCってなに？
ビタミンCは、別名「アルコルビン酸」と言って、昔から健康に良いと言われています
ビタミンCはアスコルビン酸ともいわれ、骨や腱などの結合タンパク質であるコラーゲンの生成に必須の化合物です。ビタミンCが不足すると、コラーゲンが合成されないために、血管がもろくなり出血を起こします。これが壊血病です。壊血病のそのほかの症状としては、いらいらする、顔色が悪い、貧血、筋肉減少、心臓障害、呼吸困難などがあります。また、毛細血管・歯・軟骨などを正常に保つ働きがあるほか、皮膚のメラニン色素の生成を抑え、日焼けを防ぐ作用や、ストレスやかぜなどの病気に対する抵抗力を強める働きがあります。
ビタミンCはどんな悩みにおすすめなの？
主にこのような悩みを抱えた方が、ビタミンCを積極的に補給しているようです
ビタミンCの主な働き
紫外線ダメージをガード
シミやくすみの原因となるメラニンを作らせないように働きかけ、活性酸素を分解して紫外線ダメージから皮膚細胞の遺伝子をガード。ニキビ跡などの色素沈着も緩和します。
毛穴の悩みに最適
ビタミンCが皮脂分泌を低下させ、毛穴周辺の皮膚の弾力を回復させることで、毛穴はどんどん小さくなる！
私も毛穴対策で、ビタミンCのサプリやスキンケア用品をよく使っています★
からだの酸化を防止対策
最近はビタミンCの抗酸化作用が注目され、がんや動脈硬化の予防や老化防止にビタミンCが有効であることが期待されています。
https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/eiyouso/vitamin-c.html
ストレスのの緩和に効果的とされている
ビタミンCが不足すると、抗ストレスホルモンが充分に作られず、ストレスに対抗する抵抗力が弱まります。ビタミンCは、一度にたくさん摂ってもストックできず、体外に排出されてしまいます。
・ストレスに負けない体を作るには、毎日充分なビタミンCを摂るのがコツです。
ビタミンC配合のサプリ
「ビタミンC配合のサプリ」といっても、製品により配合量が異なります
ネットやドラッグストアなどで購入できる、成分の配合量が明記されている製品のみを集めました
DHC ビタミンC(ハードカプセル)
消耗しやすいビタミンCを、1日2粒目安に1000㎎配合（1粒500mg）
オーガランド ビタミンC
噛んで食べてるタブレットタイプのサプリ
1粒あたり183.6㎎（1日に3～6粒目安）
大塚製薬 ネイチャーメイド C
1粒当たり、500mgのビタミンCが含まれます（1日2粒目安）
小林製薬の栄養補助食品 ビタミンC
1粒中に350mgのビタミンCを配合（1日3粒目安）
UHAグミサプリ ビタミンC レモン味
1粒250mgのビタミンC配合（1日2粒目安）
グミだから水無しで、おやつ感覚で摂取できます
ディアナチュラ ビタミンC・亜鉛・乳酸菌・ビタミンB2・ビタミンB6
2粒にビタミンC1,000mg、亜鉛2.94mg、乳酸菌0.2mg、ビタミンB2 6.0mg、ビタミンB6 2.0mg（1粒500mg）
DearEat ビタミンC
1粒350mg（1日8粒程度が目安）
ちょっと気になったこと
ビタミンCといえば、CCレモン！ちょっと調べてみました
Q 『C.C.レモン』500mlペットに、レモン50個分のビタミンCと書いてありますが、どういうことですか？
A レモン1個に20mg相当のビタミンCが入っていると計算し、500mlペット1本あたり約1000mgのビタミンC（約50個相当）が入っています。https://www.suntory.co.jp/customer/faq/002525.html
参考になるビタミンCに関する記事
- ビタミンC｜大塚製薬
